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    黄江蔬菜中心 推荐 初春时节教您做一款小米核桃养血早餐补充活力

    发布时间:2017-07-07 发布者:k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别:食谱推荐

    初春时节教您做一款小米核桃养血早餐补充生机

    时间:2015-04-14 11:03 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

        初春时节,很多人面色萎黄、神疲肢倦,无妨应用早起的时间做一款养血早餐,加强身体生机。
     
        下面为大家引荐了一款小米核桃养血早餐。
     
        资料:小米100克,桂圆10粒,大枣30克,苹果、熟核桃仁各50克,鸡胸肉100克,土豆120克。
     
        做法:小米、大枣洗净,桂圆去皮,参加适量水熬煮成粥状,依口味能够参加适量红糖。提早将鸡胸肉煮熟切小块、土豆蒸熟切成小块;早晨只需将苹果去皮去核切成小块,参加沙拉酱搅拌平均、撒上核桃仁即可。
     
        成效:此餐有助于补益气血、调摄营养、加强体质。大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素,温以补脾,甘以生津;桂圆养血安神、补心益脾;小米补中益气,有温肾健脾之成效,适合于面色萎黄、神疲肢倦、头昏眼花、心悸气短的人;苹果含有苹果酸,是缺铁性贫血的补血食品;土豆富含丰厚的维生素及钙、钾等元素,且易于消化吸收;核桃仁的磷脂有加强细胞生机、促进造血的作用。

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