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发布时间:2017-05-14 发布者:k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别:食谱推荐

教您如何择优选取脂肪食物

时间:2016-07-22 11:27 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

教您如何择优选取脂肪食物
教您如何择优选取脂肪食物

    人们每天会从食物中摄入一定量的脂肪,对此,营养学家表示,适量摄入脂肪能增加人体热量、坚持身体生机,但摄入过量则会增加身体胆固醇含量,招致高血压、冠心病等一系列疾病。脂肪类食物普通可分为三类,人们在摄入时应择优选择。
 
    第一类脂肪会大量增加人体胆固醇含量,如各种畜肉制品、奶油与奶酪中的脂肪等。第二类脂肪对胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类、鱼类、甲壳类动物脂肪等。第三类脂肪则能降低胆固醇,有益心脑血管安康,如大豆油、玉米油、葵花籽油、芥子油、橄榄油、亚麻籽油等。
 
    关于中老年人来说,第二三类脂肪食物是最佳选择,年轻人也要留意提早保健。

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