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    大朗农副产品公司 推荐 少吃少油八分饱 助你保持美好身材

    发布时间:2018-10-31 发布者:k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别:饮食文化

    关于身体尚未走样的朋友,营养师倡议要控制几个准绳:只吃正餐、只需8分饱、只选少油少糖,假如要吃点心,也要“浅尝”即止;假如身体曾经走样了,那也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的运动,能够协助恢复正常身体,而在食物的选择上也要特别当心,以下有几项准绳可供参考。

    选择油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,不只能够增加饱足感,也可促进肠胃爬动,降低热量的吸收。也能够恰当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料。

    多摄取水分含量多的食物:蔬菜、水果水分多也能够增加饱足感,减少食物的摄取量,并及时补充多种维生素。

    防止重口味的食物:重口味的食物中常会添加许多调味料,这些调味料也是有热量的,而且也会诱使你胃口大开,不盲目地多吃了一些,然后又不盲目地长肉。道理明白了,管住本人的嘴或许不那么容易。

    营养师温馨提示:要坚持身体,合理安排卡路里的摄取是很重要的,多吃粗纤维食品,促进胃肠爬动,协助排出多余的脂肪和毒素。

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