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    发布时间：2017-02-15 发布者：k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别：食谱推荐

    这几种不当饮食习惯您有吗？

    时间:2015-12-01 23:46 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

        现代生活节拍的加快，迫使人们的饮食办法和饮食习惯发作了很大的改动。下面，几种不当饮食习惯您有吗？
     
        三餐不按时  不按时饮食，饥饱没有规律，过饥会诱发胃病，形成营养不良等；过饱会超越胃肠所能接受的范围和吸收才能，诱发人脑内一种叫做纤维细胞生长因子的物质，这种纤维细胞生长因子被证明是促使脑动脉硬化的元凶。有科研证明：约20%的老年性痴呆患者，他们青壮年时期是饱食的“美食家”，而且经常饮食过饱，使消化系统长期负荷过度，招致内脏器官过早衰老和免疫功用降落，使过剩的热量惹起体内脂肪堆积，招致大脑早衰，惹起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。对局部女性来说，还可能形成月经不调、不孕等。
     
        爱吃开袋即食熟食  有很多人喜欢吃各种开袋即食的熟食，如鸡腿、牛肉、鱼等。但是，常吃这些食物，不但增加了盐的摄入量，而且在制食品中含有一定量的防腐剂，在保存期内，被细菌污染或因在制造工艺中，已产生较多的亚硝酸盐，增加胃肠道疾病和患癌症的风险。
     
        食物过咸  但依据世界卫生组织倡议，每日的食盐量应控制在5克以下。过咸的饮食，特别以熏腌食物多，如熏肉、咸鱼、腌酸菜等不只盐多，亚硝酸盐含量超标，易致癌。过咸食物会增加高血压等心脑血管病的发病率。
     
        进食过快  “饥不择食”的进食方式会加重肠胃担负，招致瘦削。进食速度过快，食物未充沛咀嚼，不利于食物和唾液淀粉酶的初步消化，会加重肠胃担负，长此以往，招致胃肠疾患。
     
        晚餐太丰盛  傍晚血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之就会形成瘦削，招致心脑血液系统疾病。同时，长时间吃过丰盛晚餐，就需要更长的时间来消化，会破坏人体正常的生物钟，容易招致失眠。

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