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南城蔬菜粮油 推荐 立春养生:早睡早起 助阳气生发

发布时间:2017-12-07 发布者:k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别:饮食资讯

立春意味着春天的降临。立春之后,在养生办法上与之前有较大区别。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特性,逐步从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,留意维护阳气。在饮食起居方面,要早睡早起,多参与户外活动,坚持心情酣畅,以配合春天阳气的生发。饮食上宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。

   初春人体对寒邪的抵御才能有所削弱,所以,初春时节不宜过早减少衣物,谨记“春捂秋冻”。立春过后,在起居方面也要一改冬天早睡晚起、少户外活动的习气,而应该早睡早起,恰当增加室外活动,使身体的冬藏状态开端顺应春天的生发。

   春季养生上一定要注重养肝。在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开端升发的特性,合适多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、春芽、春笋等。另外,还适合食用偏甘味食物,口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。

   春季阳气初生,不宜多食橙子、橘子等酸收的食物。由于酸味具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

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