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在深秋或冬末春初之际，人们总喜欢到室外活动活动，晒晒太阳，让金灿灿的阳光照一照，这样，不只能疾速消弭身上的寒意，而且还会使人肉体振奋，心情酣畅。“阳光是个宝，晒晒身体好”。与空气和水一样，光是人们生活中不可或缺的一部分。就像著名安康教育专家洪昭光教授所说，阳光早已被视为人类生存的四大源泉之一。只需正确运用，它就不只能为人们的工作生活照明，还能够起到防病或缓解不良心情的作用。有人将光线的这种应用称为“光养生”。

阳光缺乏肉体不爽

阳光缺乏，会形成人体机能的紊乱，招致许多疾病的发作。在冬季阳光映照时间较短的加拿大，每年都有许多人患病，它使人表现出焦躁、忧虑、嗜睡、关节疼痛、胃口激增、性欲减退，妇女比男子表现更为突出。为了规避这个可怕时节，每年都有成千上万的加拿大人飞往赤道地带过冬。

在冬季和阴雨连绵的时节里，人们都会产生身体不如夏季或晴天伸展、肉体不如夏季或晴天好的觉得，这都是太阳映照缺乏的缘由所招致的。科学家们经过一系列Z的研讨后指出，形成这种时节性病态反响的直接缘由，是人体的松果腺素分泌失调;而松果腺素的分泌，是受阳光映照水平支配的。换句话说，充足的阳光，是坚持人们肉体向上、心情正常的特效良药。

我国在地球上所处的地理位置比拟适中，太阳赐予人类的恩德我们都能够得到充沛的享用。在正常状态下生活的人，普通不会因太阳映照缺乏而致病的，不用庸人自扰。没有太阳光不行，阳光映照过量也不行，对“宝”，也是要合理利用的。

晒对太阳可防治疾病

阳光缺乏能够致病，阳光映照能够治病。其中，最简单方便的方法就是日光浴。公元前2世纪，我们的先人们就使用了这个方法，民谚所反映的也是我国劳动人民利用阳光防病治病、强身健体的科学思想。近代，人们还模仿太阳的光谱和光波，制成红外线治疗机、紫外线灭菌灯等，成功把它应用于医疗，服务于人类安康。在不少国家，矿工每天都要定时接受人造阳光的映照，孩子们在课间休息时也必须进行“晒太阳”的项目。美国的罗森梭教授经过长期研讨，用延长日照时间、采取模拟阳光的方法治疗“时节性感情失调症”，据说已经取得了比拟理想的效果。

有意识地晒太阳，特别是在夜长天短的冬季尤有必要。同时，要充沛利用太阳的消毒灭菌作用，经常晒晒被褥、衣服和生活用具，以消灭可能危害于人身的多种致病因子。晒太阳的时间要合理安排，每次20～30分钟就差不多了。夏季阳光强烈，专门的晒太阳就没有必要了，而是要适当避开太阳的暴晒，防止中暑。

按照人群晒对太阳

2010年度中国城市安康状况大调查显示，骨密度降低在全国城市居民高发疾病顺位中，女性排第五。在专家看来，女性骨密度降低，晒太阳少是重要缘由之一。

而晒太阳也有很多讲究。不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，不同时节，阳光的映照强度也不同，因此时间、方法也应有所分别。

针对于年轻女性来说，正确的晒太阳方式是：上午6—10点和下午4—6点，每天晒1—2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，所以应尽量多晒太阳。