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经常熬夜，觉得皮肤越来越差，还是不是爆出痘痘来推波助澜！该怎样清火祛痘呢，其适用食疗就能够帮你祛痘，挽救肌肤。

葡萄柚：生成胶质、维他命C、茄红素

葡萄柚是十分营养的蔬果之一，含有丰厚的膳食纤维与维他命C。膳食纤维能够协助肠道清算，而维他命C则对皮肤美白很有效，假如爱出游又怕被晒黑，无妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。

葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功用，可加速复原受伤的皮肤组织。此外，假如用葡萄柚汁敷脸，能够柔化干性皮肤，消弭部分皱纹。

地瓜：胡萝卜素、消炎、抗痘

地瓜是极具营养的食物，含有丰厚beta胡萝卜素，能够强化皮肤的再生才能，更新老旧的细胞角质。近年又有实验发现，地瓜中的胰蛋白抑止剂的成分，具有消炎抗痘的成效。

所以，假如最近压力大、熬夜多的你，脸上又有长痘的苗头时，多吃地瓜说不定能够抑止脸上灾情喔！

杏仁：补充维他命E

杏仁含有丰厚的脂肪油、维他命A、维他命E及矿物质，都是对美容有益的营养成分，它们能协助肌肤抵御氧化，抑止黄褐斑生成，使肌肤愈加润滑细致。

维他命E被称作细胞膜的秘密武器，能够修复、稳固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽，同时维他命E也有抗衰老，进步免疫力等成效。

西瓜：保湿

西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中数一数二。西瓜汁除了有丰厚的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。

另外西瓜由于茄红素的含量很高，能够降低紫外线对皮肤的毁坏，在茄红素的协助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的成效。

鲑鱼：OMEGA-3不饱和脂肪酸

大部分深海鱼类对皮肤都有好处，而鲑鱼是含有Omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类，是皮肤的组成成份，能够协助皮肤锁住水分，也能够抗老减少皱纹，而且这种成分只能从食物中摄取。

鲑鱼除了Omega-3不饱和脂肪酸外还含有虾青素，其抗氧化才能是维他命E的数百倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老。

辣椒：杀菌、排毒

没听错吧！辣椒能够排毒？数年前美国便流行“辣椒柠檬排毒法”，声称每天喝柠檬汁加辣椒粉，便可清算肠胃毒素；此外，大韩美女天天以辣泡菜拌饭，皮肤依然又白又滑，可见“辣椒排毒”不无道理。

其实辣椒含丰厚维他命C，具有杀菌、防腐和驱寒等功用，吃多了容易上火，但却同时会令人出汗，体内毒素便会随汗水排出。建议可在日常菜式上加入一点辣椒，排毒效果很不错啊。

莲藕：净化血液 祛痘

莲藕除了是热门的贺年食品，还是除痘佳品啊！坊间便有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。

中医认为莲藕有清热凉血和通便利尿的作用，能加速体内废物排出以净化血液，对因血热而长“痘痘”的患者，或因脾胃虚弱以至面无血色的女性，成效尤其显着。

茘枝：改善肝脏加速排毒

荔枝肉富含的维生素B1，是其他水果难以媲美的。而从中医的角度来看，荔枝性味甘温，肉具有补益气血、益智养神和生津止渴、和胃的成效，可用于辅助治疗脾胃虚弱、腹泻、气血亏虚之头昏、心悸和虚弱贫血和发痘疮等症，对美容美颜也有一定作用。

正所谓“一颗茘枝三把火”，茘枝属于热性水果，体质燥热者多吃的确会烂嘴巴甚至流鼻血。假如不想火气缠身，食用前可先把茘枝连皮浸在淡盐水中，然后放入雪柜冷藏一会；亦可先以茘枝皮泡水喝，之后才吃茘枝肉，据称亦可解茘枝毒；又或在吃茘枝后多喝五花茶或润肺糖水。

芦笋：天门冬素

芦笋属碱性食物，能中和人体的酸性物质，以减低其对身体的危害。此外，芦笋所含的天门冬素还是肾脏有效的排毒清洁剂，能够协助身体加速排毒。

牛蒡：改善便秘

牛蒡风靡日本和台湾人。它是一种菊科植物，原产于中国，后来传入日本，被日本人奉为蔬菜之王，价值媲美人参。牛蒡最为人称道的便是其通便成效，它所含的大量膳食纤维，能刺激大肠蠕动，消弭胀气，改善便秘，而且味道甘甜，既能够牛蒡煲水后当茶喝，亦可素炒牛蒡根丝热吃。

虽然牛蒡性温，不过脾虚容易腹泻者仍要慎服。

选择自己喜欢的食物排毒祛痘，同时也注意饮食禁忌，去掉熬夜附加痘痘。