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东坑食堂凯发k8国际首页中心 推荐 全民营养周：教你“吃”出健康

发布时间：2017-07-28 发布者：k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别：食谱推荐

全民营养周：教你“吃”出安康

时间:2017-05-16 14:47 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

全民营养周：教你“吃”出安康
全民营养周：教你“吃”出安康

    每年的5月第三周为“全民营养周”，今年宣传主题为“全谷物，营养+，开启营养安康谷物新时期”。
 
    专家建议，每人每天摄入的食物要多样，以谷类为主，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，均匀每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。
 
    专家建议，蔬菜、水果应占领餐盘半壁江山以上。每天应保证摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200-350克的新颖水果，果汁不能替代鲜果。

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