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夏季关于大部分人群而言，最重要的事情就是抵御紫外线。人们外外出时不只要穿上防晒服、擦好防晒霜、还要撑起太阳伞，防止身体的任何一个部位遭受紫外线的侵袭而呈现黑色素堆积、长斑等现象。但是，除了这些外部颐养手腕而言，我们更应该注重身体的内调工作。

吃西兰花能够防晒？

研讨显现，夏天多吃一些西兰花，能够很好的防晒。这类蔬菜能抵御身体构成癌细胞，由于其中含有异硫氰酸盐，同时还能进一步协助身体生成维护酶，大大减少紫外线对身体细胞的伤害。因而，夏季在烹饪食物的食物，能够用西兰花为主要的食材停止煮制，不但滋味不错，还能够减少身体里面的脂肪，一箭双雕。

那么，夏季必吃的防晒食物有哪些？我们对此归结出以下总结性内容。

1、西红柿

据相关研讨标明，西红柿中含有大量的番茄红素，协助皮肤不遭受氧化，能够维护皮肤细胞不被紫外线伤害。除此之外，不只是新颖的西红柿，连番茄酱也能让紫外线对人体晒伤指数得到大范围的降低。

2、椰子油

这种物质一方面能够使人体不容易遭受细菌的伤害，一方面也能降低紫外线的晒伤指数，同时，在生活中适量食用椰子油还能增加皮肤的维护屏障。

3、枸杞

人体的身体构造和动物的构造差不多，因而，我们在其实验过程中发现，枸杞不只能够降低人体在紫外线作用下所致的氧化速度，还能有效舒缓因暴晒招致的皮肤炎症。同时，在中医学中，枸杞对人体也有很多好处。

4、咖喱

这种物质一方面阻止紫外线伤害和致死细胞，一方面维护肌肤不受损伤，因而，非洲和印度地区虽然温度高，但是很少有人罹患皮肤癌，主要是由于这些人喜食咖喱。但是，咖喱热量高，多食极易招致人肥胖。所以，朋友们能够根据自身情况选择使用范围。

因而，关于防晒而言，除了需要固定搭配外部防护，如太阳伞、防晒霜、防晒服等，还要对自身实施内调，从食物中多多获取增添自身细胞防晒指数的营养物质，进一步提高人体的紫外线抵御能力。同时，食用上述食物还能增加皮肤和身体活力，使人获得更加健康的体魄。