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寮步送菜 推荐 保护眼睛吃什么？多吃这两类食物

发布时间：2017-07-15 发布者：k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别：健康饮食
维护眼睛吃什么？多吃这两类食物
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　　1、多吃富含蛋白质和维生素a、c的食物
 
　　如奶类、动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、新颖蔬菜、水果、黄豆及其制品、花生、葵花子、核桃仁、蘑菇等。
 
　　2、合理进补含有微量元素锌、硒、铬的食物
 
　　富含硒的食物有：动物肝脏、蛋、鱼、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；富含锌的食物有：动物肝肾及乳类、鱼类、谷类、豆类、硬骨类等；富含铬的食物有：牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、菌类等。

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