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东莞送菜 推荐 明明很困却睡不着可能缺营养

发布时间：2017-07-06 发布者：k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别：健康饮食
明明很困却睡不着可能缺营养
明明很困却睡不着可能缺营养

　　许多人有一种觉得，明明很困，但只需一躺在床上，大脑就超级活泼，无法入睡。来自中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红解释：在一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研讨中，研讨者发如今深睡眠阶段时，人体内的钙程度会升高。研讨者总结说，钙的缺乏可能会招致深睡眠的缺乏或缺失。另外，还有研讨发现，镁和维生素b6的缺乏也会惹起睡眠障碍。需求阐明的是，一定所有的失眠都能用补钙和补镁的方式来处理，但缺乏钙和镁确实可能招致睡眠呈现问题。
 
　　或许有人会问，钙片合适天天吃吗？依照我国目前的营养素参考摄入量(dri)，钙的每日摄入可耐受最高量是2000毫克，而18~50岁成年人的适合量是800毫克。50岁以上的人是1000毫克。只要在膳食钙曾经充足的状况下，才需求担忧额外补充钙产生反作用。考虑到我国日常膳食中钙缺乏的状况十分普遍，膳食钙均匀只要400毫克左右，所以再补充400毫克的钙片，天天吃是不会产生坏处的。

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