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老人由于自身消化才能削弱，胃动力差，饭后食物积聚在胃底，会有胀气等现象呈现。假如伴有慢性胃炎、胃下垂，病症会加重。有个办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。

详细办法：每天饭后弯三次腰，接近90度，幅度要够，但动作不要快，迟缓渐进，每弯一次坚持1至2分钟。此外。饭后半小时，能够漫步20至30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜运用这种办法。由于由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎病症。有高血压的老人也要慎重尝试。

此外，还有两个加剧胃胀的习气一定要防止。一是饭后立刻吃进水果，会被先期抵达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立刻饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的担负。