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    南城粮油配送 推荐 养成七种生活方式让你活到100岁

    发布时间:2017-04-30 发布者:k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别:饮食资讯


    1.运动

    运动可以进步4年的预期寿命,不参与运动的人,心脏病和中风的风险是参与者的2倍。

    2.经常检测胆固醇程度

    高胆固醇会招致脂肪堆积在动脉中,增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患者可以增加10年或者更多的寿命。

    3.多吃蔬菜和水果

    人们对这一条十分熟习,但很难坚持。你要意识到的是,吃蔬菜和水果是最重要的一条短命秘诀,所有人都适用。

    4.控制血压

    高血压常被称为“无声的杀手”,由于它没有征兆或病症。经过理解和控制你的血压,你就可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病发作风险。

    5.坚持体重

    简直2/3的英国人是超重或者瘦削的,这是心脏病和中风的主要风险要素,瘦削会减少4年寿命。

    6.预防和管理糖尿病

    糖尿病会增加高血压、中风等多种疾病的风险。假如患有糖尿病,你也有活到100岁的可能,但前提是控制好血糖。

    7.绝不抽烟

    一半的长期吸烟者过早死于与吸烟有关的疾病,包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦你不吸烟了,心脏病和中风的风险开端降落,15年,你的风险简直与不吸烟者一样低了。

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