k8凯发官网入口,凯发k8国际首页,AG凯发K8国际,k8凯发天生赢家一触即发人生

欢迎光临东莞凯发k8国际首页公司官方网站!提供服务有:凯发k8国际首页 东莞蔬菜粮油配送 凯发k8国际首页公司 凯发k8国际首页中心 东莞送菜 送菜公司 农产品配送 农副产品
当前位置:主页 > 资讯中心 > 饮食资讯

东坑粮油凯发k8国际首页 推荐 每天运动转“六转” 健康长寿

发布时间:2017-04-27 发布者:k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别:饮食资讯


转头:

取站位或坐位,双眼微闭,挺胸收腹,头部按顺、逆时针方向各转动10圈,每日次数不限。此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼,除了加强其功用外,还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等成效。但颈性眩晕时要暂缓实施,否则会使眩晕病症加重。

转肩:

即借助上肢运动,转动肩关节。运动时将上肢向前、、内、外各摆动10~20次,以带动肩关节的运动。每天坚持摆动3~4次,摆动范围由小到大,运动量可依据身体条件相应调整。转肩关于防治肩周炎、改善心肺功用有一定协助。

转腰:

取站立位,两腿分开,两手叉腰,腰向前弯,按顺、逆时针方向各转动10圈。此法除能加强腰部肌肉、关节的功用外,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。

转腹:

不限体位,双手堆叠,手掌置于腹上,先按顺时针方向按摩腹部50~100次,再换成逆时针方向按摩。此法关于消弭腹部赘肉,促进消化,防治脏器下垂、便秘和痔疮都有益处。

   转腿:

取站立位,两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双腿膝盖,按顺、逆时针方向各转动膝关节10圈。此法不只能加强腿部肌肉力气、避免腿衰老,还能防治膝关节炎、下肢静脉曲张、坐骨神经痛等疾病。

转踝:

两足交替向内和向外用足尖画圈,或交替伸直并弯曲两侧踝关节,每次持续30秒。转踝除能够加强关节的灵活性外,还能间接刺激足踝旁的经穴,对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。

k8凯发官网入口凯发k8国际首页公司公从号
k8凯发官网入口凯发k8国际首页公司老板微信号
k8凯发天生赢家一触即发人生Contact Us更多>>
全国服务电话:
400-0769-006

东莞k8凯发官网入口凯发k8国际首页公司
服务热线:134-804-11888
联系人:苏k8凯发官网入口
电子邮箱:815665333@qq.com
QQ:815665333
网址:www.chengzhiyon.com

最新资讯
相关资讯

本站永久域名:www.chengzhiyon.com 实名:凯发k8国际首页 蔬菜、粮油、水果配送服务Tel:0769-22694565
东莞凯发k8国际首页电话:134-804-11888 苏k8凯发官网入口 24小时售后服务热线:400-0769-006
公司地址:东莞东城桑园二区十路19号 k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 东莞水果配送 粤ICP备76770152号-1
凯发k8国际首页 | 凯发k8国际首页公司 | 凯发k8国际首页中心 | 农产品配送 | 饮食资讯 | 食品安全 | 网站地图 | 东莞蔬菜粮油配送
学校凯发k8国际首页 | 幼儿园凯发k8国际首页 | 【BMAP】 | 【GMAP


工商网监
k8凯发官网入口