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    东莞凯发k8国际首页公司：大多数人不知道这菜的神奇之处 餐桌常备三种救命菜

    发布时间：2016-07-21 发布者：k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别：饮食文化
    桌常备三种救命菜
     
    小白菜
     
    小白菜又称上海青或油白菜。
     
     
    小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白细胞的活性和提高人体对毒素所产生的反应。
     
    食用方法：把小白菜茎下端的白色部分切碎，用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖；2分钟后加入小白菜的叶子，再煮2分钟就可食用。
     
    甘蓝菜
     
    甘蓝菜含有能对癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人员认为，这两种化合物能抵御癌症，对心脏起到保护作用，降低血压，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。
     
     
    甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。
     
    食用方法：把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。
     
    豆瓣菜
     
    豆瓣菜又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。
     
     
    如果能坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白细胞所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油三酯的含量降低10%。
     
     
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