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长安蔬菜中心 推荐 膳食指南建议我们每天吃大豆25克

发布时间：2016-12-30 发布者：k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别：食谱推荐

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时间:2016-12-22 10:45 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

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　　《中国居民膳食 target=_blank>膳食指南》建议我们每天吃大豆25克，大豆是什么？主要包括青豆、黑豆和黄豆。
 
　　那么，我们多数情况下是不会直接吃大豆的，换算成豆制品，又应该吃多少呢？
 
　　换算成豆腐干、豆腐丝、豆腐皮都是50g左右，也就是两块豆腐干，半张豆腐皮。换算成北豆腐（老豆腐）就是100g，大小约是女性食指的三个指节长、两个指节宽、两个指节高。因为水分含量不同，换算成南豆腐（水豆腐）约150g，内酯豆腐约200g。

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